Teknik Dasar Jatuh Ke Belakang Olahraga Judo (Ushiro-Ukemi)
Sebelum memperaktekkan suatu teknik lemparan atau Randori, maka Anda harus menguasai teknik jatuh (Ukemi-Waza), sehingga cidera dalam latihan dapat di hindari.
Mempelajari jatuh dimulai dari posisi rendah lalu berangsur - angsur ditingkatkan keposisi yang lebih tinggi yaitu berdiri, Ukemi juga dilakukan sambil bergerak, berlari, melompat, atau saat di banting.
Pada ulasan kali ini kami akan mengulas teknik dasar jatuh kebelakang terlebih dahulu, teknik ini dilakukan dalam tiga posisi yaitu posisi duduk, jongkok dan berdiri. Berikut tahapan-tahapanya ....
Teknik Dasar Jatuh Kebelakang Posisi Duduk
- Tangan di angkat setinggi pundak dan kedua telapak tangan mengahdap kebawah.
- Jatuhkan bdan kebelakang, badan di bulatkan dan dagu ditarik ke dada, kedua kaki di ayunkan ke atas.
- Waktu seluruh punggung hampir menyentuh tatami, kedua tangan menepuk tatami dengan keras dan membentuk sudut + 30 derajad dengan badan, dagu ditekuk, mata memandang kepusar agar kepala tidak membentur tatami.
Gambar : Teknik Dasar Jatuh Kebelakang Posisi Duduk
Teknik Dasar Jatuh Kebelakang Posisi Jongkok
- Sikap jokok dengan kedua tangan diangkat stinggi pundak
- lalu jatuhkan badan ke belakang di mulai dari bokong terus kepunggung
- kedua tangan menepuk tatami
- kepala di tahan agar tidak membentur tatami
Gambar : Teknik Dasar Jatuh Kebelakang Posisi Jongkok
Teknik Dasar Jatuh Kebelakang Posisi Berdiri
- Sikap berdiri tegak
- kedua tangan diangkat setinggi pundak
- Lalu jatuhkan badan kebelakang di mulai dengan menekuk lutut
- posisi jongkok
- lalu jatuhkan badan ke belakang di mulai dari bokong terus kepunggung
- kedua tangan menepuk tatami
- kepala di tahan agar tidak membentur tatami
Gambar : Teknik Dasar Jatuh Kebelakang Posisi Berdiri
40 Teknik Bantingan Judo (Nage Waza) - Jigoro Kano telah menyelesaikan semua teknik lemparan Judo pada tahun 1895. Semua teknik bantingan Judo berjumlah 40 (empat puluh) teknik yang di bagi atas lima kelompok Baca Selengkapnya
Demikian kami sampikan mengenai Teknik Dasar Jatuh Kebelakang Olahraga Judo, terimakasih sudah berkunjung di aak-share.com dan semoga bermanfaat.